تمارين مفيدة لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان
الدماغ هو أهم عضو في جسم الإنسان هو المسؤول عن مستوى النشاط والذكاء لذلك يجب أن نحافظ على نشاطه لأطول فترة ممكنة.
تمارين مفيدة لتقوية الذاكرة والتركيز :
- استبدال الأيدي:
في حال استخدام اليد اليمنى استبدلها باليسرى والعكس صحيح عند قيامك بالمهام اليومية البسيطة مما يزيد من نشاط الدماغ.
- قيام بأعمال تشارك فيها جميع الحواس:
إشراك جميع الحواس يشبه التدريب العقلي للمخ ، فهو ينشط أجزاء مختلفة من الدماغ، مثل الطبخ يشارك حاسة التذوق والشمس واللمس مع بعض.
- تعلم اشياء جديدة باستمرار:
مثل تعلم لغة جديدة فهذا يتطلب من العقل تذكر المعلومات باستمرار.
- خلق صور في الذهن:
يساعد على إشراك الابداع وزيادة مهارة التصوير وهذا مايسمى بالتمرين البصري.
التمارين البدنية التي تقوي الذاكرة:
كما يمكنك القيام بتمارين بدنية تساعد على نشاط الذاكرة:
أولاً: التمارين النيروبية:
- قم بارتداء الملابس والعيون مغمضة
- تناول وجبة مع العائلة بوضع سدادات الاذن
- بامكانك الذهاب إلى عملك كل يوم بطريق مختلف
كل هذه التمارين تقوي الذاكرة وتحافظ على لياقة الدماغ.
ثانياً: تمارين الحروف:
استعمل جميع الحروف لذكر أسماء موضوع معين، مثل قم بذكر أسماء البلدان بكل حرف من حروف أو قم بذكر الحيوان واذا لم تنجح في التذكر انتقل مباشرة إلى الحرف التالي.
ثالثاً: تمارين العينين:
انظر جيدا إلى الغرفة الجالس فيها لمدة عشر دقائق وانتبه إلى أدق التفاصيل، وبعد عدة دقائق أغمض عينيك وحاول استعادة تفاصيل الغرفة بجميع تفاصيلها.
رابعاً: تمارين اللغز:
قم بحل التمارين بواسطة العين دون استخدام الورقة والقلم وذلك ينشط مناطق الدماغ المنعلقة بالتركيز والإدراك البصري.
قد يهمك أيضاً:
جلسات التأمل التدريبية لتقوية الذاكرة:
كما أن جلسات التأمل تعمل على تنشيط الدماغ وتطويره وهي
1- تمرين الوجود: وهذا يعني أن تراقب بشدة كيف تجري الأمور من حولك
2- تمرين التأثر: أي مشاركة الآخرين بعض الحركات التأملية
3- تمرين وجهة النظر: ويقصد به الاستماع إلى آراء الآخرين في مواضيع معينة.
الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة:
الطعام الصحي يساهم في نشاط الجسم وتقوية الذاكرة ومن الأطعمة التي تساعد على تقوية خلايا الدماغ هي:
المكسرات (الفستق واللوز والفول السوداني)- البيض- الشوكولاته- السبانخ- التفاح- المأكولات البحرية……
🌟وفي الختام نتمنى لكم التوفيق والنجاح.🌟
📌للحصول على أهم الملفات لجميع الصفوف الدراسية وفق المنهاج العماني للفصل الدراسي الأول والثاني تابع منصة أفدني على التلجرام:
القناة العامة لمناهج عمان التعليمية_أفدني.
كتابة: تسنيم محمد زبيبي.
afidni.com منصة أفدني التعليمية
