بعض الحيل للتخلص من درجة حرارة الصيف العالية ليلاً
الكثير من الأشخاص تعاني من الارهاق وقلة النوم في فصل الصيف نتيجة درجة الحرارة العالية؛ لذلك منصة أفدني وضعت لكم هنا بعض النصائح للتخلص من درجة الحرارة.
بعض النصائح لتستمتع بنوم هادئ في فصل الصيف:
1- في البداية يجب فتح نوافذ الغرفة في الصباح الباكر لتهويتها وتجديد الهواء بداخلها،
ثم إغلاقها خلال النهار عند ارتفاع درجات الحرارة واستخدام الستائر لتعتيم الغرفة ومنع دخول أشعة الشمس إليها،
ويعاد فتح النوافذ في نهاية النهار عند مغيب الشمس.
2- كما نعلم أن تناول وجبات الطعام الثقيلة والمشبعة بالدهون تسبب قلق طوال الليل
حيث حذر الأطباء من النوم بمعدة ممتلئة في الليل لأنها ترهق الجهاز الهضمي، وينصح بدلا منها تناول وجبة غنية بالبروتين الذي يساعد على النوم.
3- كما ينصح الأطباء من التقليل من الكافيين والكحول قبل الذهاب إلى النوم.
نصائح أخرى يمكنك اتباعها للتخلص من درجة الحرارة العالية في الصيف:
*الاستحمام بماء دافئ لأنه يعمل على فتح المسام ويطلق حرارة الجسم المكبوتة.
*ضبط إعدادات المروحة بحيث تدور الشفرات عكس عقارب الساعة لأن ذلك يساعد على سحب الهواء الساخن إلى خارج الغرفة بدلاً من تدويره في أرجاء الغرفة.
*عدم تشغيل الادوات الكهربائيه داخل غرفة النوم في فترة الظهيرة أو قبل النوم مباشرة لأنها تساعد على توليد الحرارة.
*وضع شرشف مبلل أمام النافذة المفتوحة يؤدي إلى خفض درجة حرارة الغرفة بسرعة، أو وضع وعاء مليء بالثلج أمام المروحة.
*وضع كمادات من الثلج على نقاط النبض في الجسم وهي (المعصم وظهر العنق والجبهة) تساهم في تخفيض حرارة الجسم وتقليل الشعور بالحرارة.
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها في فصل الصيف:
- من الأخطاء التي حذر منها الخبراء هي وضع الفراش أو البيجامات في الثلاجة لحين ارتدائها قبل النوم لأنها تزيد من رطوبة المكان وبالتالي تسخن الجسم وترفع درجة حرارته.
- وحذر الخبراء من الاستحمام بماء بارد قبل النوم لأنه يزيد من درجة حرارة الجسم.
ماهي قاعدة الساعات الخمس التي يتبعها أشهر أثرياء العالم
وفي الختام نتمنى أن تكون قد استفدت من هذا المقال..🌹
💎لمتابعة منصة أفدني في سلطنة عمان يمكنك الانضمام إليها عبر مواقع التواصل الاجتماعي:
💎واذا أردت الحصول على ملفات حول المنهاج الدراسي لجميع الصفوف من خلال محرك بحث أفدني:
منصة أفدني التعليمية للمناهج الدراسية في سلطنة عمان.
📝إعداد: أ.تسنيم محمد زبيبي
